Primeiras impressões

Bom, ...

Resumo da semana.

Segunda-feira pela manhã, senti um mal-estar no trabalho e fui correndo para o Copa D'Or. Deitado na Emergência, olhando para o teto, cheio de eletrodos no peito, pensei: caramba, com 39 anos?? Como disse o amigo do General Maximus Decimus Meridius, interpretado por Russel Crowe em "Gladiador" ao final do filme, pensei: not yeat, not yeat! Ele disse isso ao enterrar os 'ancestrais' do general, e comentar que gostaria de reencontrá-lo após a morte :), mas note, not yeat!!! Veja o vídeo aqui.

O que eu devia fazer dali para a frente estava muito claro na minha vida há muito tempo e pelo menos uns cinco anos, quando me matriculei na academia (Academia Activa), comprei um monitor cardíaco top de linha (Polar S625X) e ensaiei algumas corridas por aí, como a da foto ao lado em 08 de junho de 2008.

Mas, e sempre tem um 'mas' ... fui tragado pela rotina, pela falta de 'tempo', pelo desânimo.

Cá estou às 2:38h atualizando um blog que não tem nenhum leitor (ainda pelo menos), mas isto me motiva. O resultado que eu quero é para mim mesmo uma vitória. Ter uma vida tranquila, saudável, cuidar do meu coração e reduzindo a minha pressão, adquirindo novos hábitos, viver mais e melhor, o melhor que eu puder, pois temos obrigação de cuidar de nossa saúde.

E isto aqui me ajuda a pensar, refletir, motivar, a mim mesmo e talvez à outras pessoas no futuro.

Então. Ontem eu fiz a famosa "avaliação funcional" na academia. o resultado?

Resumindo:

• 107,3 Kg
• IMC 31,7 (de acordo com a OMC, estou 'obeso')
• % de gordura: 28,87%

Aí entra a parte em que eu respeito mas discordo. O cálculo do VO2 indireto.

O estudo da capacidade funcional cardiorrespiratória de um indivíduo pode ser realizada através da análise do Volume de Oxigênio (VO2). Este parâmetro ventilatório pode ser obtido através do testes de caminhada de seis minutos (TC6M). O TC6M pode ser classificado de maneira direta através da obtenção de VO2 através do sistema de calorimetria indireta e de maneira indireta, através da conversão matemática.

O resultado de meu condicionamento segundo a avaliação foi muito ruim, tomando por base, o alvo de 45,75 ml/kg/min contra um resultado calculado de 30,92 ml/kg/min.

Um detalhe que me chamou atenção é a definição do teste TC6M ser feito com caminhada e minha avaliação ter sido feita em uma bicicleta ergométrica. Bom, não sou médico, mas vou correr atrás deste assunto e retorno aqui em um post futuro.

Esta semana, eu coloquei meu Polar na assistência técnica para checkup, troca de baterias, limpeza da caixa, etc.

Fui à Academia na quarta à noite e na sexta à noite. Na quinta eu também fui, mas apenas para fazer a avaliação funcional.

Montei uma série básica de musculação (odeio mas é necessário) e fiquei na sala de cárdio meu local preferido.

Corri 3 km em 30 minutos na quarta-feira com velocidades entre 5 e 7,5 km/h e ontem, sexta, 5 km em 41 minutos, com velocidades entre 6,5 e 10 km/h.

Ao chegar em casa à noite me pesei novamente, na mesma balança que usei para a marca inicial e meu peso no momento já era 106,1 kg. Progressos :)

Resumo da Semana de 05/07/2010

Peso inicial: 107,3
Peso final: 106,1

Km percorrida:

Indoor: 8 km
Outdoor: 1,1 km aferidos pelo app RunKeeper para iPhone (falo mais dele em outro post). Detalhes em: Atividades

Total: 9,1 km